blyggflytt

vardag

Kod för att importera min blogg till Nouw: 7768175343

I got bangs!

vardag

Idag var jag hos frissan och klippte lugg! Åh blev så nöjd, har velat klippa lugg så länge men inte fått tummen ur. Men nu efter att jag varit hos samtalsterapeuten, börjat jobba och klarat yogalärarutbildningen kände jag bara ”Nej, nu unnar jag mig ett frisösbesök”.

Visst blev det fint? 🙂

Färdigutbildad!

träning

I söndags fick jag mitt certifikat som bevis på att jag klarade grundutbildningen för att bli yogalärare. JAG ÄR SÅ GLAD. Trodde aldrig jag skulle fixa det faktiskt, den hamnade så långt ner på min prio-lista när jag blev sjukskriven.

Men så för ca 3 veckor sen när det började närma sig slutdatumet för att skicka in alla uppgifter för att bli klar med utbildningen så kände jag bara ”Nej jag gör det bara, det får gå som det går, men jag vill hellre slutföra den och kunna bestämma sen vad jag vill göra”. Jag har varit osäker på om jag velat undervisa eller inte så det var svårt att motivera att göra klart utbildningen när jag var så skör som jag var. Men jag bestämde mig för att slutföra den och inte ”kasta pengarna i sjön” så att säga.

Och för tusan, det gick ju bra! Jag är godkänd och är numera PÅ RIKTIGT utbildad YOGALÄRARE. Det känns så jävla fett. Jag är faktiskt jättestolt över mig själv, och SÅ GLAD att jag bestämde mig för att göra klart allt. Och vet ni vad, jag tyckte faktiskt att det var jättekul att hålla klass, och jag var knappt nervös?! Jag trodde aldrig att jag skulle kunna hålla en klass för på utbildningsdagarna var jag så fruktansvärt nervös att jag knappt kunde prata. Så at hålla en klass kändes väldigt långt bort.

Men som sagt, jag fixa det, jag är stolt, jag hade kul, I FUCKING DID IT!

Träningshelg

träning, vardag

Vilken helg jag har haft, den har verkligen gått i träningens tecken. Underbart!
Igår var jag som sagt inne i byn och träffade Frida. Vi gick en sväng med hundarna sen tog vi en kaffe på Espresso House och gick en sväng på byn. Efter det fick jag lite feeling och drog en spontanare in till Östersund och träffade min lillasyster. Hängde hos henne lite i lägenheten innan vi for till gymmet hon jobbar på och tränade. Fick till ett skönt pass med benböj, marklyft, latsdrag, rygglyft och två core-övningar och lite stretch.

Imorse satte jag mig i bilen 6.16 för att åka in till Åre igen och hjälpa till på Höstglöd. Såhär pigg var jag då haha. Men måste ändå säga att det gick bra så fort jag kom upp ur sängen. Så är det ju med det mesta, bara man kliver upp så kommer man iväg.

Vi började morgonen med ett yogapass inne i badet (varmt och skönt), sen en god frukost och sen gick jag upp till gymmet för att hjälpa till på styrke-prehaben med Johan från Nordisk Hälsa. Det passet var SÅ BRA. Om det är något jag verkligen gillar så är det att använda kroppen, HELA kroppen. Både bli stark och smidig. Och det ena behöver inte utesluta det andra.

Vi fick testa några uppvärmningsövningar och sen fick vi tre övningar att ta med oss hem och köra själva. Ska verkligen bli bättre på mer rörelseträning och balans. Inser nu att det är SÅ viktigt och att vi behöver det för att vi ska hålla hela livet utan att få ont osv.

Blev superinspirerad efter det passet.

Sen avslutade vi dagen med ett triggerpoint/yinyoga-pass nere i arenan. Det var precis vad man behövde efter dagen. Och då har ändå deltagarna som varit med hela helgen tränat mycket hårdare än mig förmodligen haha.

Vi röjde undan, satte oss ner för lunch och pratade igenom helgen. Alla verkar vara jättenöjda så det är kul. Och jag hade så roligt att få vara med under dessa dagar. Hoppas verkligen jag får göra det igen nästa år.

Känner mig full med inspiration till min träning nu och vill verkligen ta hand om min kropp bättre. Inte bara träna hårt utan balansera det med rörelse, stretching och foamroller/triggerboll också. Vi behöver alla delarna för att må bra. Kropp och själ jobbar tillsammans, det är inte det ena eller det andra.

Nu är jag hemma, ligger i soffan med datan på magen och är helt slut. Toijko verkar också trött för han har sovit sen vi kom hem.Det blir en lugn kväll, imorgon börjar min jobbvecka på riktigt. Pirrigt!

Höstglöd 2019

vardag

Hej på er!
Just nu: mår jag lite illa pga för mycket frukost haha.
Åt mitt första mål tidigare än vad jag gjort de senaste dagarna och nja, det blev inte så bra. Har ändå känt dessa dagar att pf har funkat bra men så fick jag bara en feeling att jag skulle testa äta lite tidigare idag (kl 9), men nej. Håller mig till 12-20-fönstret.

Igår var jag på Holiday Club mellan 14-19 för att hjälpa till med Höstglöd. Det är ett träningsevent med yoga, styrketräning, löpning och föreläsningar. Superkul att få vara med! Jag och Anette hade hand om incheckningen och det var så himla roligt att få möta alla som skulle vara med i helgen. Det var tjejer och killar i alla möjliga åldrar och storlekar och det tycker jag är så roligt, att det finns något som lockar alla.

Förresten, ser ni vad långt hår jag fått?! SÅ KUL! Ska till frissan på tisdag men ska bara fräscha upp det lite. Vill aldrig klippa kort igen haha..

Idag: Ska jag snart åka in till byn och träffa Frida när hon slutar jobbet. Sen vill jag träna och så får vi se vad dagen bjuder på. Jag ska lämna Toijko hos Jocke ikväll för jag ska vara på Höstglöd imorgon så det är perfekt att få lite hundvakt.

På måndag ska jag börja jobba 25% och det känns både bra och läskigt. Mest bra, såklart. Skönt att börja komma på banan igen men måste vara jättenoga med att inte pusha på för hårt. Bara ta små små steg i taget. Så ska det nog bli bra det här.

Ha en fin helg gullisar.

Periodisk fasta

träning, vardag

God förmiddag! Eller godmorgon för vissa av er kanske? Hehe.
Jag sov riktigt dåligt inatt men kom ändå upp vid 7 och tog en promenad med Toijko innan jag for till gymmet.

Det var så himla fint imorse och solen värmde gott i ansiktet när vi gick. Jag tycker det är så mysigt att ta promenader tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Byn börjar precis vakna till, solen är på väg upp och man vaknar till med lite frisk luft. Det blir lite kvalitetstid med vovven och jag får en bra start på dagen hehe.

Läget just nu: Jag sippar på en clean. Smakar helt okej? Hade nog inga förväntningar haha men gillar den! Igår började jag med periodisk fasta där mitt fönster är mellan 12-20 och i och med att jag tränade imorse så börjar magen kurra lite nu hehe. Men min tanke är att jag ska testa det här ett tag för jag har känt nu under min sjukskrivning att jag har väääldigt svårt att få till bra matrutiner. Jag känner inte att jag är hungrig, glömmer bort att äta och småäter väldigt mycket. Har läst en hel del om pf och tror att det kan hjälpa mig att komma på banan igen. Dels att lära känna mina hungerkänslor, få lite bättre koll på hur mycket och vad jag stoppar i mig samt att dämpa mitt sötsug.

Dessutom har jag tyckt att det varit väldigt skönt dessa dagar att inte tänka på frukost utan bara låta dagen rulla på. Sen när jag börjar jobba igen så är det lite tajt om tid på mornarna och då kan det vara skönt att veta att jag äter lite senare.

Anledningen till att jag tränar på morgonen också är för att jag håller på och vänjer kroppen vid morgonträning. Som jag sa igår så vill jag träna innan jobbet och jag tänker att det är en bra idé att börja redan nu innan det blir fullt upp på dagarna igen.

Toijko står som vanligt och kikar ut genom köksfönstret en stund innan han lägger sig och sover en stund. Det är så roligt när man går hemifrån eller kommer hem igen så ser man honom titta ut. Vi ska luncha med en kompis vid 13-tiden så tills dess ska vi nog bara slappa lite här hemma.

Juste, mitt träningspass såg ut såhär:
Benpass.
Benböj
Marklyft
Legpress
One-legged-benpress
Lårcurl i maskin
Hamstringcurl i maskin

Avslutade med en skön stretch som dock bara blev på ena benet då det visst var bokat för senioryoga så jag smet ut innan jag var klar. Får ta det andra benet ikväll.

Än så länge känner jag mig ganska svag och har myyyycket att jobba på. Men tycker samtidigt att det är roligt för då brukar ofta utvecklingskurvan gå ganska snabbt uppåt vilket är kul för självförtroendet hehe.

Nåväl, ha en bra dag hörrni!

Tisdag

vardag

Idag: Har jag varit hos läkaren, tränat, städat stugan, lagat bananpannkakor, klickertränat med Toijko och diskat undan. Och tagit en skön dusch. Och klockan är bara 15.00.

Jag mår: Väldigt bra idag. Jag hade en härlig helg och den känslan lever jag kvar på. Jag lär mig samla energi (som jag skrev igår) och jag hade ett bra samtal med min läkare.

Det har liksom snurrat på sen imorse och det är skönt när det är så tycker jag. Jag hade tid hos läkaren kl 8 och jag kände att när jag ändå var vägg i vägg med gymmet kunde jag lika gärna bränna av min träning. Blev ett skönt ryggpass och lite stretch efteråt. Försöker få in vanan att stretcha varje gång jag tränat. Förut var jag riktigt bra på det men har slarvat en hel del på senaste och det märks i att jag dels är stelare men får också ont i ryggen och nacken oftare. Så ändring på det!

Jag gillar när dagarna rullar på sådär. Mitt mål till vintern är att jag ska morgonträna innan jobbet. Vilket kommer bli riktigt tidiga mornar eftersom jag mest troligt kommer börja vid 7-tiden haha. Men jag är motiverad och vet att det kommer gynna mig i längden för dels så slipper jag trängas med alla efter-jobbet-gymmare och istället kan jag åka hem och ha kvalitetstid med Toijko och göra roliga saker med honom.

Nu: Ska jag öppna en barebell som lite em-snack.