Färdigutbildad!

träning

I söndags fick jag mitt certifikat som bevis på att jag klarade grundutbildningen för att bli yogalärare. JAG ÄR SÅ GLAD. Trodde aldrig jag skulle fixa det faktiskt, den hamnade så långt ner på min prio-lista när jag blev sjukskriven.

Men så för ca 3 veckor sen när det började närma sig slutdatumet för att skicka in alla uppgifter för att bli klar med utbildningen så kände jag bara ”Nej jag gör det bara, det får gå som det går, men jag vill hellre slutföra den och kunna bestämma sen vad jag vill göra”. Jag har varit osäker på om jag velat undervisa eller inte så det var svårt att motivera att göra klart utbildningen när jag var så skör som jag var. Men jag bestämde mig för att slutföra den och inte ”kasta pengarna i sjön” så att säga.

Och för tusan, det gick ju bra! Jag är godkänd och är numera PÅ RIKTIGT utbildad YOGALÄRARE. Det känns så jävla fett. Jag är faktiskt jättestolt över mig själv, och SÅ GLAD att jag bestämde mig för att göra klart allt. Och vet ni vad, jag tyckte faktiskt att det var jättekul att hålla klass, och jag var knappt nervös?! Jag trodde aldrig att jag skulle kunna hålla en klass för på utbildningsdagarna var jag så fruktansvärt nervös att jag knappt kunde prata. Så at hålla en klass kändes väldigt långt bort.

Men som sagt, jag fixa det, jag är stolt, jag hade kul, I FUCKING DID IT!

Träningshelg

träning, vardag

Vilken helg jag har haft, den har verkligen gått i träningens tecken. Underbart!
Igår var jag som sagt inne i byn och träffade Frida. Vi gick en sväng med hundarna sen tog vi en kaffe på Espresso House och gick en sväng på byn. Efter det fick jag lite feeling och drog en spontanare in till Östersund och träffade min lillasyster. Hängde hos henne lite i lägenheten innan vi for till gymmet hon jobbar på och tränade. Fick till ett skönt pass med benböj, marklyft, latsdrag, rygglyft och två core-övningar och lite stretch.

Imorse satte jag mig i bilen 6.16 för att åka in till Åre igen och hjälpa till på Höstglöd. Såhär pigg var jag då haha. Men måste ändå säga att det gick bra så fort jag kom upp ur sängen. Så är det ju med det mesta, bara man kliver upp så kommer man iväg.

Vi började morgonen med ett yogapass inne i badet (varmt och skönt), sen en god frukost och sen gick jag upp till gymmet för att hjälpa till på styrke-prehaben med Johan från Nordisk Hälsa. Det passet var SÅ BRA. Om det är något jag verkligen gillar så är det att använda kroppen, HELA kroppen. Både bli stark och smidig. Och det ena behöver inte utesluta det andra.

Vi fick testa några uppvärmningsövningar och sen fick vi tre övningar att ta med oss hem och köra själva. Ska verkligen bli bättre på mer rörelseträning och balans. Inser nu att det är SÅ viktigt och att vi behöver det för att vi ska hålla hela livet utan att få ont osv.

Blev superinspirerad efter det passet.

Sen avslutade vi dagen med ett triggerpoint/yinyoga-pass nere i arenan. Det var precis vad man behövde efter dagen. Och då har ändå deltagarna som varit med hela helgen tränat mycket hårdare än mig förmodligen haha.

Vi röjde undan, satte oss ner för lunch och pratade igenom helgen. Alla verkar vara jättenöjda så det är kul. Och jag hade så roligt att få vara med under dessa dagar. Hoppas verkligen jag får göra det igen nästa år.

Känner mig full med inspiration till min träning nu och vill verkligen ta hand om min kropp bättre. Inte bara träna hårt utan balansera det med rörelse, stretching och foamroller/triggerboll också. Vi behöver alla delarna för att må bra. Kropp och själ jobbar tillsammans, det är inte det ena eller det andra.

Nu är jag hemma, ligger i soffan med datan på magen och är helt slut. Toijko verkar också trött för han har sovit sen vi kom hem.Det blir en lugn kväll, imorgon börjar min jobbvecka på riktigt. Pirrigt!

Periodisk fasta

träning, vardag

God förmiddag! Eller godmorgon för vissa av er kanske? Hehe.
Jag sov riktigt dåligt inatt men kom ändå upp vid 7 och tog en promenad med Toijko innan jag for till gymmet.

Det var så himla fint imorse och solen värmde gott i ansiktet när vi gick. Jag tycker det är så mysigt att ta promenader tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Byn börjar precis vakna till, solen är på väg upp och man vaknar till med lite frisk luft. Det blir lite kvalitetstid med vovven och jag får en bra start på dagen hehe.

Läget just nu: Jag sippar på en clean. Smakar helt okej? Hade nog inga förväntningar haha men gillar den! Igår började jag med periodisk fasta där mitt fönster är mellan 12-20 och i och med att jag tränade imorse så börjar magen kurra lite nu hehe. Men min tanke är att jag ska testa det här ett tag för jag har känt nu under min sjukskrivning att jag har väääldigt svårt att få till bra matrutiner. Jag känner inte att jag är hungrig, glömmer bort att äta och småäter väldigt mycket. Har läst en hel del om pf och tror att det kan hjälpa mig att komma på banan igen. Dels att lära känna mina hungerkänslor, få lite bättre koll på hur mycket och vad jag stoppar i mig samt att dämpa mitt sötsug.

Dessutom har jag tyckt att det varit väldigt skönt dessa dagar att inte tänka på frukost utan bara låta dagen rulla på. Sen när jag börjar jobba igen så är det lite tajt om tid på mornarna och då kan det vara skönt att veta att jag äter lite senare.

Anledningen till att jag tränar på morgonen också är för att jag håller på och vänjer kroppen vid morgonträning. Som jag sa igår så vill jag träna innan jobbet och jag tänker att det är en bra idé att börja redan nu innan det blir fullt upp på dagarna igen.

Toijko står som vanligt och kikar ut genom köksfönstret en stund innan han lägger sig och sover en stund. Det är så roligt när man går hemifrån eller kommer hem igen så ser man honom titta ut. Vi ska luncha med en kompis vid 13-tiden så tills dess ska vi nog bara slappa lite här hemma.

Juste, mitt träningspass såg ut såhär:
Benpass.
Benböj
Marklyft
Legpress
One-legged-benpress
Lårcurl i maskin
Hamstringcurl i maskin

Avslutade med en skön stretch som dock bara blev på ena benet då det visst var bokat för senioryoga så jag smet ut innan jag var klar. Får ta det andra benet ikväll.

Än så länge känner jag mig ganska svag och har myyyycket att jobba på. Men tycker samtidigt att det är roligt för då brukar ofta utvecklingskurvan gå ganska snabbt uppåt vilket är kul för självförtroendet hehe.

Nåväl, ha en bra dag hörrni!

Ska jag börja styrketräna igen?

träning

Det var väldigt längesen jag styrketränade om jag ska vara ärlig. Jag har liksom tappat suget för det på senaste för jag har sprungit och åkt längdskidor och cyklat istället. Även fast jag vet att det skulle gynna mig tusen gånger om att lägga in lite mer styrketräning i min rutin så har jag haft svårt att motivera det.

Men imorse hände det!
Jag var faktiskt på gymmet och körde ett ryggpass, OCH, hör och häpna – jag tyckte det var riktigt kul! Såklart är jag väldigt svag och får börja om på absolut noll, men det gav mig samtidigt ett driv att bli stark igen och forma min kropp litegrann. Helt utan muskler är jag ju inte eftersom jag har ett väldigt fysiskt jobb och iochmed att jag har hund så är jag ute mycket och går i skog och på fjäll. Jag har en duglig grundfysik. Men wow det finns verkligen utrymme för förbättring och jag är rätt så pepp om jag ska vara ärlig.

Vet inte vad var som gjorde att jag kände motivationen komma tillbaka men jag ska ta vara på den, för som sagt, jag vet att det skulle gynna mig i allt att bli starkare. Inte bara min löpning men även för jobbet, skidåkningen, cyklingen och bara allmänt i vardagen. Jag hatar att känna mig svag.

Jag tror jag ska börja köra lite mer 50/50 nu, varannan dag styrka, varannan dag löpning typ. Tror det kommer bli riktigt kul!

Back on track

psykisk ohälsa, träning

Idag stog långpass på schemat och jag tänkte att jag skulle springa den runda som jag och Toijko gick igår. Det visade sig dock att det inte var så långt alls, ca 5km haha. Däremot är det en rejäl uppförsbacke och en hel del kuperat i skogen så jag tyckte det var rätt bra ändå.

Försöker verkligen jobba på att få in ett träningspass om dagen ungefär, för herregud vilken skillnad det blir i mitt mående när jag rör på mig. Det är som natt och dag. Går knappt beskriva. Jag börjar inse mer och mer hur viktigt det är för mig att jag tränar och rör på mig, och håller en bra kosthållning. Inte äta en massa skit, inte skippa måltider och se till att äta näringsrikt.
Jag var och storhandlade idag och köpte faktiskt inte en enda grej som inte stog på listan. Mitt mål är ju att bli bättre på att laga mat och nu har jag tagit inspiration och recept från ”portionenundertian” och ska köra på det denna vecka.

Igår var jag dock bjuden på middag men det blev hälsosam vegetarisk tacos som serverades i salladsblad. Det var SÅ gott! Och fräscht. Man blev inte sådär dåsig som jag tycker man lätt blir av vanlig tacos. Det känns roligt att börja ta tag i min kost och träning, jag märker sån himla stor skillnad i kroppen och det är glädjande. Och motiverande. Ser framemot vad som händer om några veckor.

Jag är fortfarande här

psykisk ohälsa, träning, vardag

Ja vad ska man säga, den här sidan har inte prioriterats på senaste. Tydligen. Men nu är jag jäkligt motiverad att ta tag i en hel del saker i mitt liv, bland annat bloggen. Framförallt så vill jag ju fortsätta skriva och kunna ha en plats att samla tankar och bilder på.

Tänkte jag ska dra en liten snabb update om vad som hänt på senaste, samt vad jag planerat för framtiden.

Vi tar det från början..

Jag har ju som sagt börjat springa igen. Än så länge går det typ 50/50, hälften av passen känns bra medans hälften känns skit haha. Den här veckan har jag planerat alla mina träningsdagar och jag tror att det kommer göra sjukt stor skillnad.

Min syster kom hit förra helgen och stannade över natten. Så himla mysigt! På lördagen packade vi fika och for upp till Blanktjärn. Hade inte varit där än i år. Det är ju avspärrat nu så man inte får gå ner till vattnet och man får bara hålla sig till en av grillplatserna samt att det är cykelförbud. Detta är för att det är sånt himla högt tryck på lederna så de har blivit så fruktansvärt slitna. Avspärrningen är så att naturen ska få vila lite.

Det var iallafall jätteskönt väder och vi satte oss i mossan en bit från leden och fikade och tittade på folk som gick förbi. Toijko tyckte det var väldigt roligt att tugga på exakt alla pinnar som fanns så ibland gick det inte så fort fram haha. Men vi hade ju inte bråttom!

På kvällen for vi hem till pappa för han fyllde år på fredagen så det blev middag och en tårta till efterrätt som jag och Josefin hade slängt ihop innan. Så himla mysigt att hänga lite med nästan hela familjen.

En annan grej som jag gjort är att jag och Ida for upp till linbanan och släppte vovvarna en kväll. Det var helt magiskt fint (men alltid så svårt att fånga i mobilkameran…) och hundarna for som raketer upp och ner i backen. Tycker det är så härligt att se när dom busar och leker med varandra. Lex och Toijko har verkligen blivit så bra vänner.

Vi har också varit ute och plockat hjortron! Alltså, jag hade glömt hur fantastiskt det är? Dels är det så galet rogivande att gå runt på fjället, sätta sig bland risen och plocka bär, men också så känner man ju sig så himla RIK. Vilken ynnest det är att få gå ut och plocka färska bär.

Hundarna for runt i lyckorus och mådde så himla gott i mossan. Jesper var med också men han var lite längre bort.

Det fanns massor av både hjortron och blåbär, men hjortronen var ganska små och mycket var inte ens moget än. Man skulle nog kunna gå upp nu igen och plocka massor. Vi fick ihop två stora hinkar på den tiden vi var ute och jag har ätit hjortron nästan varje dag sen dess. Det ÄR ju så gott!

Idag, måndag då. Jag sov lite halvtaskigt men vaknade upp och kände mig sjukt motiverad och peppad på den här veckan. Igår satt jag och planerade mina dagar så att jag inte ska behöva bli så handfallen hela tiden. Jag behöver en plan på vad jag ska göra på dagarna för annars blir allt alldeles för överväldigande vilket gör att jag bara hamnar i en ångestbubbla i soffan hela dagen.

Min läkare har ju sagt att jag absolut inte får sova på dagarna för att vi ska få ordning på min sömn, så det gäller att jag har saker att sysselsätta mig med. Hittills har allt gått enligt plan förutom att jag kom upp en timme senare än jag önskat. Men det är okej, huvudsaken är att jag är uppe. Det är så lätt att vara hård mot sig själv och sänka sig själv när saker och ting inte blir som man tänkt sig, men jag måste måste MÅSTE sluta med det. (min läkare säger att) Jag har haft sån stor och hög press på mig själv och levt under hög stress så länge att jag behöver ta många steg tillbaka och vara glad för det jag klarar av. Ibland är det mer, ibland mindre.

Nu känner jag att inlägget börjar bli väldigt långt här, men jag är GLAD att vara tillbaks och vi ska prata mer om min sjukskrivning. Jag lovar.

Ha en fantastisk måndag, PUSS.

Fredagskänslan

psykisk ohälsa, träning

Det har gått några dagar sen sist, men helt ärligt har inget spännande hänt. Jag hade en dipp igen, allt har varit tungt på senaste. Men idag lyckades jag släpa mig till gymmet och brände av ett riktigt bra löppass på bandet. Det kändes magiskt! Jag visste inte riktigt hur det skulle gå, med tanke på att jag fortfarande är i bara starten av att komma igång igen, men det gick över förväntan.

Det blev 1km uppvärmning, sen 10 km med tempoväxling, sen 1 km nedjogg. Avrundade med lite core-övningar och yoga. Sen hade jag en riktigt good feeling i kroppen. Vill ju verkligen komma i grym form nu, men ibland är det bara så jäkla trögt att ta sig ur soffan.. Inte bara att man är lat, men också att min hjärna är ju lite knäpp nu så det är som att någon håller emot. Men jag tänker att för varje gång jag lyckas ta mig upp så blir det lite lättare. Och jag VILL ju, för jag VET vilken förbaskat härlig känsla man får efteråt.